HK Kralupy r.2013

TRÉNINKOVÁ JEDNOTKA Č. 12

WARM UP – cca 5 minut

Volná hra s tenisákem. Vymýšlím nové kličky, hraju si s míčkem, snažím se ,,zkrotit“.

HLAVNÍ ČÁST – cca 25 minut

• Kruhový trénink zaměřený na stickhandling (práce s holí).

POZOR – NÁCVIK STICKHANDLIGU JE URČEN PRO KATEGORIE 3. A 4. TŘÍDA. MLADŠÍ DĚTI MOHOU TAKÉ VYZKOUŠET, ALE SPÍŠE JEDNODUŠŠÍ CVIKY. VHODNÁ JE SPONTÁNNÍ HRA S TENISÁKEM NA NEROVNÉM PORVCHU.

1. Granlund – driblink ve vzduchu a ztlumení –
2. Dacjuk – stahovačka po backhandu
3. Kane – naznačení, nácvik kličky https://www.youtube.com/watch?v=sA_AK4c7pYk
4. Barkov – stahovačka https://www.youtube.com/watch?v=LbFS7CGSwMc

ZÁVĚR – driblink v polohách

Každý cvik 30 sekund, mezi cviky pauza 5 sekund. Celkem odtrénujeme 3 série. Mezi sériemi je pauza 3 minuty.

• Trénink střelby forehandem – https://www.youtube.com/watch?v=rUMT9cD66l0

Střílejte co nejvíce můžete J Kdo má možnost střílet, tak ať se snaží každý den alespoň pár minut pálit puky na branku.

• Trénink střelby backhandem - https://www.youtube.com/watch?v=bS7XDlB7ZD4

ZÁVĚREČNÁ ČÁST – cca 10 minut

• Opakování všech šesti kompenzačních cviků z předešlých dvou tréninků.

VÝZVA – CHALLENGE !

• Stoj na jedné noze s dlaněmi střídavě vzhůru ! Výzvu splní každý kdo vydrží alespoň 90 sekund !

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek